いつもリアル健康式ダイエットブログを御覧頂き、ありがとうございます！！

まずは・・・私の朝ごはんから

💎🍅🍅🍅
💎酢タマネギ＆シュリンプマリネ
💎シーフードミックスオムレツ
💎パプリカの味噌炒め
💎無限ピーマン
💎わさび菜のサラダ
なんか、とってもいいお天気で気持ちよ～く食べられました。 

そして・・・いつもの【痩せるヘルシー弁当】

💎パプリカのピクルス
💎ポテサラ
💎夏野菜の煮浸し
💎チンジャオロース
💎シュリンプマリネ

夜は、ただ今イベント中のため・・・毎日外ご飯の私。。。毎日と申しますとん～、必ず5日連チャンです。これが毎月のルーティーンです。

恐ろしいでしょう！でも、おつまみにもドリンクの種類も気をつけるので、体重・体脂肪は殆ど変化ありません。その中でも、私はかなりの飲ん兵衛子なので（笑）ドリンクの選別にはうるさく、量には甘い（笑）そこで、武内ブログに良いネタがあったのでパクりましたどうもねぇ！

とても良くまとまってますので、飲ん兵衛子は是非参考にして下さい 

ダイエット中におすすめのお酒

蒸留酒（焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなど）

普段私たちが飲んでいるお酒は大きく蒸留酒と醸造酒の２種類に分けられます。蒸留酒は、純粋なアルコール、もしくは純粋なアルコールを水などで薄めているお酒です。焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなどが当てはまります。醸造酒は純粋なアルコールと糖質などが含まれたお酒です。その分カロリーを摂取してしまうということです。ビール・日本酒・ワインなどが当てはまります。

純粋なアルコール＝エンプティーカロリー＝吸収されにくいカロリーです。 

私の心の声と共に・・・（笑）飲んでも太らないための秘訣を御覧下さい。

飲んでも太らないための秘策

１、前もってしっかりと、飲む量を決めておく！（自分の適量を知る）
⇒決めるなら飲まないさね～。

 ２、強いお酒は、薄めて飲む！
⇒沢山飲みたいので、仕方なしに薄める。

 ３、甘いカクテル・梅酒などは飲まない！（糖質0を選ぶ）
⇒これらはアルコールではない・・・と思っているから飲まない。

 ４、飲んだ後はお水・ウーロン茶など糖質の無いものを飲む！
アルコール以外の水分をしっかり補充する。飲んでる間にも補充すると、なお良し
（脱水症状になってしまうと燃焼されにくくなってしまいます。）
⇒飲んだ後など記憶がないさね。。。 

５、熱燗・温かいお湯/お茶割りで、体を冷やさないように！
⇒やっぱさ、暑い日はキンキンのハイボールに限るっちゃね。

 ６、高カロリー・塩分の高いものは食べない！
サラダ・刺身・豆腐・枝豆などがオススメ
⇒飲ん兵衛子は、お酒で腹一杯。

７、柑橘系のサワー（レモンやグレープフルーツ）で代謝を上げる！
生絞りなら尚よし！⇒大好物

 ８、低カロリーで高タンパクな、おつまみを！（食べ過ぎない）
⇒だから！飲んでるから腹一杯なのさ。

９、肝臓の為に日常からビタミン・タンパク質を摂取しよう！（食べ過ぎない）
⇒朝・昼はお利口さんだから大丈夫

 １０、もし、飲み過ぎ・食べ過ぎてしまった！と思ったら翌日以降に
しっかり帳尻を合わせましょう！朝食を軽くするなど。
⇒そこんとこ任せて

以上。心の声でした・・・

ダイエット中でも、気を付ければお酒を飲んでも大丈夫ですよ♪さて、今日も飲むか！！

では、またね