いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧頂き、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

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ちゃんと朝ご飯からスタートです！

朝ご飯

たまに聴かれるのですが、いつもご飯に何か入っています🍚
理由は簡単で、何か入っていたほうが好きだからです（笑）
今回は梅ひじきですが、その他おひたしを細かく刻んでゴマと合わせたり、昆布や梅を混ぜたり良くします🍙💞しかし、毎日混ぜる訳ではなく三合🍚炊いた時に混ぜ、それから100ｇずつに分けて冷凍しています。
おかずだけではなく、ご飯からも栄養が摂れるのでおススメ！

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そして・・・

【痩せるヘルシー弁当】

★エビ入りつくね
★紫大根ときゅうり、パプリカの彩りサラダ
★切干大根の煮物
★白菜と油揚げの煮びたし
★ロメインレタスのサラダ

でした(*’ω’*)

さてさて、本日はリアル健康式ダイエット【中間撮影】を投稿します！！
【中間撮影】とは、まだまだダイエット終了まで期間も回数もあるけど、一ケ月に一回程の割合で撮影しているビフォーアフターです📷✨

今回の主役は・・・リアル健康式ダイエットをスタートして、まだ一ケ月の30代M様
※自分では、もう何をやってももう減らない！
※細身のジーパンを履きたい
※あわよくばビキニを着てみた👙✨
と、チャレンジを決めました！
以前は、作り置きをしても・・・
ぜ～～～～～～～～～～～～～～～～んぶ（笑）食べきっちゃうワンパクさんでしたが、今では我慢もできるようになり、一ケ月でメキメキ結果を出してきましたよ💛

M様　チャレンジ1ケ月目
体重－2.6㌔
体脂肪－4％
筋肉率＋1.6％
ウエスト－8.3㎝
腹回り－8㎝
太もも－5.4㎝
まだ1ケ月なのに・・・Σ（・□・；）
今後の経過が楽しみです💖

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