いつもシャンパレス、リアル健康式ダイエットブログをご覧頂きありがとうございます₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡

パーソナルトレーニングでインストラクターをしていますゆきです！

私はダイエットという仕事柄……何を食べてるんですか？と質問を頂くことが多くあります！そこで、今日は私のご飯をちょっと投稿したいと思います

まずは朝ごはん♪。.:＊・゜♪。.:＊

毎日、ほとんどこんな感じで納豆と味噌汁は必須です！ご飯は100ｇと、決まっています⸝⸝- ̫ -⸝⸝!♡ ´‐

そして、ランチは……以前はこんな感じでお弁当を持ってきていたのですが……何となく歳をとって(笑)これも重たくなり……

今や

↓↓↓

具沢山のスープだけどなりました꒰ঌ( ⌯’ ‘⌯)໒꒱なので、朝ごはんは多めにもりもり食べて出勤します♡

まあ……私たちとか、美容師さんの様な仕事はいつお昼が食べられるか分からないしˊᵕˋ♡時間もあんまりないのでこういうサラッとしたものでいいのですね

そして、夜は…↓↓↓

だいたいこんな感じ豆腐に作り置きをONして温めて食べます！あとは、サラダを少し食べるくらいです

ダイエットインストラクターになってから早11年。だんだん自分も年齢を重ね、食事の量や食べるものをほんと考えないとめっちゃ太りやすいので、本当に気を使います

基本→小麦粉系はほとんど食べません。だから、ラーメンやパスタなどはいつ食べたか覚えていません(笑)

コンビニなどのお弁当も食べませんし、カンタンなサラダチキン系も買いません。普段は自分で作ったものを食べます

毎日快便(笑)です！

身体は食べたものでしか作られません( ꜆ᵒ̴̶̷̥́ㅿᵒ̴̶̷̣̥̀ )꜆なので、添加物満載のものや、小麦粉系を多く食べるとお肌も荒れやすいし、ブツブツ出来たり……腸内環境も悪化しやすくなるそうです

10年後も健康でありますように食べるものを気をつけて生活しましょう