ダイエット、シェイプアップのための健康的な作り置き

いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧頂き、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

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今日は、シャンパレスお休み・・・また6時⏰起床・・・。
早いんだよ💦まぁ、いつものことですが夜も22時に寝ると早起きに決まってますよ(笑)

その後・・・
🌟カーテン洗って
🌟空気清浄機!の掃除して
🌟掃除機かけて

まずは、クリーン活動✨

朝ご飯食べて、さっそく今週の作り置きに取り掛かります!今回は、メニュー決めてたんだけど・・・気づいたら冷蔵庫と冷凍庫に食材が残っていたので、もったいないから💦残り物で調理することにしました!!

↓↓↓

今週の作り置き

🌟パプリカの豚巻き

→パプリカに豚肉を巻き、フライパンに油を引いて巻き目を下にして両面焼きます。その後、塩コショウを振って焼き肉のたれで味付けしておわり。超!手抜き料理です💦

🌟チンジャオロース

合わせ調味料:★オイスターソース・大さじ2、★醤油・大さじ2、★砂糖・大さじ1、★酒大さじ4、ニンニクすりおろし1、生姜1
材料:今回は、豚肉が余っていたので使用してます。ピーマン、パプリカ、シメジを細かく切って、ごま油で炒めて合わせ調味料を混ぜたら完成。

🌟牛肉の野菜巻き

なんと、彩りよくできたでしょう💞これも簡単!
牛肉にレンチンした人参とピーマンをのせて、クルクル巻き巻き目を下にしてフライパンで焼きます(両面)
そこに、今回はすき焼きのタレ(炒め物などに使えて便利ですよ)を回し入れ、弱火で焼いたら完成!!

私は、合わせ調味料をつくるときもありますが・・・めんどうなので(笑)色んな調味料を買い込んでササっと終わらせてます💖とにかく時間かけたくないので(笑)

そんなこんなで出来た【今週の作り置き】

まぁ、一週間分
これでなんとかなるでしょう(^_-)-☆

 

では、またね

 

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2010年エステティックサロンから”運動・美容スパ”へ業務転換!全国でも珍しい「岩盤浴・エステ・女性筋トレジム」を展開する。岩盤浴の中では毎日運動メニュー(月110クラス)が開催されており、独自サービスとその効果からキャンセル待ちも多い。また、「ママになっても通える」サービスとして【無料の託児所】を併設。子連れママの産後ダイエットが大人気!女性のパーソナルセッション数 約6,910回の実経験、またエステティシャンの知識を融合させて、ダイエットだけではなく肌などの美容面、食事のアドバイスまで多方面から女性に寄り添う。

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