いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます！
パーソナルトレーニングを担当してますYUKIです💖

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昨日から、シャンパレスは三日間のイベントを開催中(*’▽’)
こんな時は、連日・・・夜は外食なので、調整のため朝食は抜きです。でも、お昼は毎日持ってきていますよ！！

【痩せるヘルシー弁当】

今回は、大好きなキーマカレーです🍛私は、ほとんどカレールーを使わず米粉のカレーペーストか香辛料ミックス＋カレー粉を使用するので、意外とヘルシーです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡大好きなものは食べたいですからね～！！

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さてさて、本日は・・・

先日の作り置きから【豚バラチーズ巻き】をご紹介

【豚バラチーズ巻き】

材料：豚バラ5～6枚・とろけるチーズ2枚・ほうれん草6枚ほど
合わせ調味料：赤ワイン200㏄・ケチャップ50㏄・ソース50㏄・コンソメ顆粒大さじ1

①まずは、豚バラ肉をラップの上に並べます。

②その上にチーズとほうれん草を順番に並べていきます。豚バラ肉の中央部分に乗せるといいですよ💗

③手前からラップでクルクルと巻いていきます！

④巻き終わりを下にして（油はなし）中火で全面を軽く焼きます。その後、合わせ調味料を加えて弱火で煮込めば完成！！

洋風の豚肉料理の出来上がりです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

チーズがとろ～っとしていて美味しいです(^_-)-☆ぜひ、お試しくださいませ✨

ではまたね💗