いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当してますゆきです💛

まずは、今日のお弁当から🍱
♦ネギ増しサラダ
♦ブロッコリーの豚巻き
♦里芋のポテサラ
♦焼き鮭
♦ハム＆チーズ
♦味付けゆで卵

やっぱり、健康は食事＆運動ですから💦まずは、口にするものにはこだわりたいですよね！！最近、旬だしネギを食べることが多くなって☺ついでに。。。ネギにはどんな効果あるのか？気になって調べてみました。

思いもよらず💛なんとダイエット効果がてんこ盛りだったのです
☆脂肪燃焼効果
☆疲労回復・血行改善
☆糖質燃焼効果

いいね～～～～～～～～～～～～！サラダにしたり、お味噌汁に入れたり食べ方は色々ですからね☆
健康のためにも、食べ過ぎ注意で摂取しましょう。

さ～て、今日もありますダイエットのビフォーアフター
今回は、二人のお子さんがいるママちゃん
30代のK様です(^^♪

今日は、10回目区切りの写真撮影でした！

産後ダイエット

体重-5.1キロ
体脂肪-2.5％
ウエスト-6.5センチ
腹回り-9.5センチ
太もも-5.6センチ

ちょっと～～～～～～～～～～～～～！！
特に背中にあった飛べない羽？？がなくなったじゃないの～💛そして、下腹～下半身中心でトレーニングしましたが、ちゃんと二の腕も細くなって素晴らしい～(^^♪太ももはあと5センチだな

「ママ頑張ったね～～～☆ワタチはご飯食べて、抱っこしてもらって寝んねしてまちたぁ」（笑）

再来週から、またトレーニングよろしくお願いしま～す！
ではまたね(^^♪