いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧頂き、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

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今日は、シャンパレスお休み・・・また6時⏰起床・・・。
早いんだよ💦まぁ、いつものことですが夜も22時に寝ると早起きに決まってますよ（笑）

その後・・・
🌟カーテン洗って
🌟空気清浄機！の掃除して
🌟掃除機かけて

まずは、クリーン活動✨

朝ご飯食べて、さっそく今週の作り置きに取り掛かります！今回は、メニュー決めてたんだけど・・・気づいたら冷蔵庫と冷凍庫に食材が残っていたので、もったいないから💦残り物で調理することにしました！！

↓↓↓

今週の作り置き

🌟パプリカの豚巻き

→パプリカに豚肉を巻き、フライパンに油を引いて巻き目を下にして両面焼きます。その後、塩コショウを振って焼き肉のたれで味付けしておわり。超！手抜き料理です💦

🌟チンジャオロース

合わせ調味料：★オイスターソース・大さじ2、★醤油・大さじ2、★砂糖・大さじ1、★酒大さじ4、ニンニクすりおろし1、生姜1
材料：今回は、豚肉が余っていたので使用してます。ピーマン、パプリカ、シメジを細かく切って、ごま油で炒めて合わせ調味料を混ぜたら完成。

🌟牛肉の野菜巻き

なんと、彩りよくできたでしょう💞これも簡単！
牛肉にレンチンした人参とピーマンをのせて、クルクル巻き巻き目を下にしてフライパンで焼きます（両面）
そこに、今回はすき焼きのタレ（炒め物などに使えて便利ですよ）を回し入れ、弱火で焼いたら完成！！

私は、合わせ調味料をつくるときもありますが・・・めんどうなので（笑）色んな調味料を買い込んでササっと終わらせてます💖とにかく時間かけたくないので（笑）

そんなこんなで出来た【今週の作り置き】

まぁ、一週間分
これでなんとかなるでしょう(^_-)-☆

では、またね