今日の3食。。。

こんばんは、リアル健康式ダイエットでマンツーマントレーニングを担当してますゆきです(´ฅ•ω•ฅ`)♡

エステシャンになって……早17年( ̄▽ ̄;)!!はえー

パーソナルインストラクターになってマンツーマントレーニングをする様になって8年(∴◎∀◎∴)

あっという間だったわぁ💦💦

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

ダイエットをしているお客様に対して、日々食事アドバイスをすることもあり……

この8年😁😉😌😍😘

毎日、【痩せるヘルシー弁当】をこしらえて出勤していますˉ̡̠̭̭”( ⑉¯ །། ¯⑉ )ˉ̡̠̭̭”

しかし、最近

「ゆきさん朝ごはんは何食べてるの?」

「ゆきさん夜ご飯は何食べてるの?」

と、聞かれることが多々あるので(笑)なるべく3食投稿する様にしました(*´∇`)ノ💞

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

というわけで、今日は

2018年3月30日の私の3食を投稿致します(´ฅ•ω•ฅ`)♡

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

朝ごはん

🍬トマト

🍬ササミと大根、椎茸、たけのこ、人参の煮物

🍬キュウリの漬物

🍬しめじのベーコン巻き

🍬人参シリシリ

🍬ゆで卵

🍬味噌汁(ネギ、ゴボウ、人参、大根)

ご飯は、赤貝の缶詰めとしめじ、ネギをみじん切りにして炊き込みご飯にしました。

今度はホタテにしよ(♡´∀`♡)

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

昼ご飯【痩せるヘルシー弁当】

いつも、お弁当を詰める前は……

こんな感じで準備をします!

翌日に回すものもありますがね💞

作り置きしているので、完成までは7分位かな😌

🍬ゆで卵

🍬ほうれん草のハム巻き

🍬コールスローサラダ

🍬肉詰めピーマン

🍬人参シリシリ

🍬小松菜のおひたし

いつも、これに味噌汁です(∩´∀`)∩🐤

。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆

夜は……基本……酒飲みなので(笑)

ツマミで終わりです。

🍬ハイボール

🍬豆腐の野菜餡掛け(キャベツ、もやし、ピーマン、カニカマ、人参)

このあとは……

ワインを3杯ほど頂きます(笑)

今日もこの他は口にしてませんよ(´ฅ•ω•ฅ`)♡

お客様にアドバイスしながら

自分も勉強になってます😘

感謝

The following two tabs change content below.
2010年エステティックサロンから”運動・美容スパ”へ業務転換!全国でも珍しい「岩盤浴・エステ・女性筋トレジム」を展開する。岩盤浴の中では毎日運動メニュー(月110クラス)が開催されており、独自サービスとその効果からキャンセル待ちも多い。また、「ママになっても通える」サービスとして【無料の託児所】を併設。子連れママの産後ダイエットが大人気!女性のパーソナルセッション数 約6,910回の実経験、またエステティシャンの知識を融合させて、ダイエットだけではなく肌などの美容面、食事のアドバイスまで多方面から女性に寄り添う。

関連記事はこちら

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP