いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧頂き、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

相変わらず・・・お弁当も夕食もこんな感じで作ってます(*’▽’)

そこで・・・

本日は、我が家のカレーを紹介したいと思います。
やっぱりダイエットをしていてもカレーは食べたい🍛でも、ルーで作る普通のカレーは脂質が多くて💦
太っちゃう💦

だから、我が家は脂質を抑えたカレーをつくります。・・・といっても、めっちゃ簡単ですがね✨

ヘルシーなキーマカレー🍛

材料：人参1本、玉ねぎ1個半、エリンギ2本、ニンニク2欠片、しょうが、鶏ももひき肉、トマト大4個

①人参1本、玉ねぎ1個半、エリンギ2本、ニンニク2欠片、しょうがをみじん切りにします（私はフードプロセッサーを使用）
まずは、玉ねぎを炒めましょう。キツネ色になったらお皿にあけておきましょう。

②ごま油を入れ、鶏ももひき肉をフライパンで炒めます。

③①に野菜を加え、炒めたら玉ねぎを戻します。そこに、細かくしたトマト🍅を入れ弱火でぐつぐつと煮込みましょう。

④トマトの形がなくなったら♡今度はスパイスを投入。

私はネットでこのハーブミックスを買っています。なんと、この中に20種類の香辛料が入ってるんですよ(^^♪
これだけだと、何となく物足りないので・・・私はこちらを大さじ3プラスしています。

食べると。。。かる～～～～～～～～い感じはしますが、しっかりカレーです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

よかったら、お試しくださいませ～✨