いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧頂きありがとうございますありがとうございます(๑˃ᴗ˂)و♡

パーソナルトレーニングを担当してます❤️ゆきです.•*¨*•.¸¸♬

投稿が遅れましたが💦💦

先日11月3日

パーティにてスタッフはじめ、お客様に結婚をお祝いして頂きました☺️

交際ゼロ日から、急に結婚が決まり(笑)まだ2ヶ月半準備もバタバタだったでしょうにサプライズのダンスや動画などもあり(´•ω•̥`)最後まで感動しまくりでした❤️❤️❤️

皆様に感謝です° ✧ (*´ `*) ✧ °お手紙や、welcomeボードや、頂き物も沢山😭ありがとうございます❤️

ご主人様はただいま

122.2キロ→99.8キロ

マイナス22.4キロ更新中2ヶ月半でたいしたもんです！

私も、ダイエットインストラクター10年の意地にかけて(笑)何とか、まずは90キロを達成出来るようにご飯頑張ります⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆*

最近のご飯はこんな感じ

朝ご飯

👩🏻‍🍳目玉焼き  👩🏻‍🍳ウインナー 👩🏻‍🍳ネギサラダ＆きゅうりのぬか漬け 👩🏻‍🍳焼き鮭 👩🏻‍🍳ネギの味噌汁

昼のお弁当

🥗ネギサラダたまご乗せ
👩🏻‍🍳ハンバーグ
👩🏻‍🍳ハムたまご
👩🏻‍🍳ベーコンブロッコリー炒め
👩🏻‍🍳はんぺんボール
👩🏻‍🍳ひじきサラダ
👩🏻‍🍳きゅうりのぬか漬け

夜のおつまみ

👩🏻‍🍳キャベツとネギのサラダ
👩🏻‍🍳人参ドレッシング
👩🏻‍🍳厚揚げ＆ひき肉餡掛け
👩🏻‍🍳エビと玉ねぎのマリネ
👩🏻‍🍳漬物各種
👩🏻‍🍳白菜の塩昆布漬け

やはり、バランスってたいせつですね！3食食べても痩せるバランス食🐒🐒🐒

献立考えるのも大変だけど楽しみながらやりまーす✩.*˚.•*¨*•.¸¸♬

私は、いつも

作り置きをする前に、あらかじめ献立を考えるタイプです.•*¨*•.¸¸♬みなさんはどうですか?!

こんな感じでね

↓↓↓

献立表🤡💓お弁当→♦️ハムカツ♦️野菜の牛肉巻    ♦️アスパラベーコン ♦️ひき肉オクラ(斜めに切る)

🥗かぼちゃサラダ 🥗大根、きゅうり

🍆きんぴらごぼう 🍆かぼちゃの煮物  🍆ピリからこんにゃく

夜食🥓🥩🍗🍖鶏ひき肉の餡掛け🥓豚肉味噌焼き🥓鶏チャーシュー

🍄キノコのホットサラダ🍄おひたし🥕ドレッシング

何か、良いレシピあったら教えて下さい〜(๑˃ᴗ˂)و♡

では、またね