こんばんは、リアル健康式ダイエットでマンツーマントレーニングを担当してますゆきです(´ฅ•ω•ฅ｀)♡

エステシャンになって……早17年(￣▽￣;)!!はえー

パーソナルインストラクターになってマンツーマントレーニングをする様になって8年(∴◎∀◎∴)

あっという間だったわぁ💦💦

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ダイエットをしているお客様に対して、日々食事アドバイスをすることもあり……

この8年😁😉😌😍😘

毎日、【痩せるヘルシー弁当】をこしらえて出勤していますˉ̡̠̭̭”( ⑉¯ །། ¯⑉ )ˉ̡̠̭̭”

しかし、最近

「ゆきさん朝ごはんは何食べてるの？」

「ゆきさん夜ご飯は何食べてるの？」

と、聞かれることが多々あるので（笑）なるべく3食投稿する様にしました(*´∇`)ﾉ💞

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というわけで、今日は

2018年3月30日の私の3食を投稿致します(´ฅ•ω•ฅ｀)♡

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朝ごはん

🍬トマト

🍬ササミと大根、椎茸、たけのこ、人参の煮物

🍬キュウリの漬物

🍬しめじのベーコン巻き

🍬人参シリシリ

🍬ゆで卵

🍬味噌汁(ネギ、ゴボウ、人参、大根)

ご飯は、赤貝の缶詰めとしめじ、ネギをみじん切りにして炊き込みご飯にしました。

今度はホタテにしよ(♡´∀`♡)

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昼ご飯【痩せるヘルシー弁当】

いつも、お弁当を詰める前は……

こんな感じで準備をします！

翌日に回すものもありますがね💞

作り置きしているので、完成までは7分位かな😌

🍬ゆで卵

🍬ほうれん草のハム巻き

🍬コールスローサラダ

🍬肉詰めピーマン

🍬人参シリシリ

🍬小松菜のおひたし

いつも、これに味噌汁です(∩´∀｀)∩🐤

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夜は……基本……酒飲みなので（笑）

ツマミで終わりです。

🍬ハイボール

🍬豆腐の野菜餡掛け(キャベツ、もやし、ピーマン、カニカマ、人参)

このあとは……

ワインを3杯ほど頂きます（笑）

今日もこの他は口にしてませんよ(´ฅ•ω•ฅ｀)♡

お客様にアドバイスしながら

自分も勉強になってます😘

感謝