いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

いやいや・・・先週の一週間は・・・よくぞ乗り切った（笑）という感じでしたよ。イベントあるとやっぱりご予約数が増えますからね(^^♪そんな時こそ、身体が資本！！今週も作り置きしましたよ～(^_-)-☆

今週の作り置き

左上から☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙
★パプリカのピクルス
★にんじんピクルス
★ハムINピクルス
★紫キャベツと酢タマネギ
★きゅうりのぬか漬け
★はやとうりの塩昆布漬け
★大根の漬物
★わさび菜の胡麻和え
★ワカメときゅうりの和え物
★唐揚げ
★わさび菜のツナ和え
★ポテトサラダ
★豚のしょうが焼き
★ロメインレタス
★牛すき
★鶏もも肉の煮物
★ロメインレタスのサラダ

今回は、買い出しなし。なので冷蔵庫の中がスッキリきれいになりましたよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

そして・・・嬉しいことがあったのです！

なんと！大切に育ててきた、季節外れの【オクラ】をついに収穫しました～( ;∀;)いえ～い

ちゃんとオクラになっているではありませんか(#^.^#)嬉しすぎるんですけど～♬
こちらは・・・わかめさんと和えておひたしにしました！

当たり前ですが、ちゃんとオクラの味でした（笑）次回は、マヨネーズでもつけてそのまま食べてみよう！

★鶏もも肉の煮物★

さて、本日はレシピを一つ投稿します！

材料：鶏もも肉1枚、しめじ、ニンジン（今回はミニニンジン4個）、たけのこ
合わせ調味料：水200㏄ 、出汁醤油大さじ2、みりん大さじ2、酒小さじ1

私は、下味などつけませんが圧力鍋で煮込めば、鶏もも肉も柔らかくなりますよ！もちろん普通のお鍋でも、弱火でコトコト煮込めば大丈夫💛

①すべての材料を一口サイズに乱切りにします。
②圧力鍋に①を入れ、合わせ調味料を加えたら煮込んでおしまい。

なんか、手抜きみたいだけど・・・ほんとにこれだけだから何とも書けない（笑）私は、いつも多めに作って【鳥五目ごはん】の具に残しておきます。味が染みて美味しいので、皆様もぜひ作ってみてくださいね💖

では、またね～