いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当してますYUKIです💖

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昨日、岩盤トレーニングでは２キロのダンベルを使用して小尻トレーニングを行いました！

岩盤トレーニング

挟むだけでも大変なんですが、それを落とさないように・・・
肛門挙筋に力を入れて上げ下げするんです！(^_-)-☆意外と効くのよね～💖最近、小尻トレーニングにハマっていて（笑）みんなと一緒に・・・やってます✨
今回はダンベルでしたが、バランスボールやバランスディスクを使っても鍛えることが出来ます！！
ムキムキではなく、女性らしいかわいい小尻を目指してトレーニングしましょうね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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さてさて、本日のリアル健康式ダイエット✨ビフォーアフターは・・・
下半身太りに悩んでダイエットを始めたK様です(^^)/

３月のシンデレラコンテストに向けて・・・ただいま奮闘中ですが💞１ケ月経過したので、中間撮影をしてみました！

K様チャレンジ１ケ月目

体重－1.7㌔
ウエスト－6.7㎝
腹回り－5.2㎝
太もも－4㎝

姿勢も改善されているし、背中もスッキリしましたね～！！
お腹周りも、正面を見れば一目瞭然(^_-)-☆ほっそりしたね～💞

まだまだダイエットは続きますが、中間でうれしい経過が見れました！

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そして、こちらも頑張ってますよ～！！
どうやら、先日のトレーニングでの筋肉痛がひどいらしいわ💗

ゆきにゃんのダイエットブログ

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明日は・・・
今週の作り置きを投稿しますね🍴

レシピあり！！

では、また