いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます。
パーソナルトレーニングを担当してますYUKIです💖
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昨日、岩盤トレーニングでは2キロのダンベルを使用して小尻トレーニングを行いました!
岩盤トレーニング
挟むだけでも大変なんですが、それを落とさないように・・・
肛門挙筋に力を入れて上げ下げするんです!(^_-)-☆意外と効くのよね~💖最近、小尻トレーニングにハマっていて(笑)みんなと一緒に・・・やってます✨
今回はダンベルでしたが、バランスボールやバランスディスクを使っても鍛えることが出来ます!!
ムキムキではなく、女性らしいかわいい小尻を目指してトレーニングしましょうね(⋈◍>◡<◍)。✧♡
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さてさて、本日のリアル健康式ダイエット✨ビフォーアフターは・・・
下半身太りに悩んでダイエットを始めたK様です(^^)/
3月のシンデレラコンテストに向けて・・・ただいま奮闘中ですが💞1ケ月経過したので、中間撮影をしてみました!
K様チャレンジ1ケ月目
体重-1.7㌔
ウエスト-6.7㎝
腹回り-5.2㎝
太もも-4㎝
姿勢も改善されているし、背中もスッキリしましたね~!!
お腹周りも、正面を見れば一目瞭然(^_-)-☆ほっそりしたね~💞
まだまだダイエットは続きますが、中間でうれしい経過が見れました!
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そして、こちらも頑張ってますよ~!!
どうやら、先日のトレーニングでの筋肉痛がひどいらしいわ💗
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明日は・・・
今週の作り置きを投稿しますね🍴
レシピあり!!
では、また
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