いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧いただき、ありがとうございます。パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

今日も、痩せるヘルシー弁当持って元気に出勤！！
今日も、ご飯はもち麦1×白米1の100g
しばらく、白米だけって食べてないけど・・・もう、このもち麦の歯ごたえがないと物足りないんです！
私は、しばらく前から食べてますがもち麦にはこんな素晴らしい効果があるのをご存知ですか？？
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★食物繊維が白米の26倍、玄米の4.3倍
★100gあたり、もち麦132キロカロリー：白米168キロカロリーと、36キロカロリーもヘルシー
★食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれて、消化吸収も緩やかにしてくれます。
★もち麦の食物繊維には水溶性と不溶性がバランスよく含まれており、便通の改善に効果的と言われています。

皆様、もち麦！！ぜひおすすめですよ～(^_-)-☆

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さて、今日もダイエット成功のビフォーアフターがございますよ♪
産後7カ月のM様です。M様との歴史は長く、初めてリアル健康式ダイエットを行ったのは、もう5年前。お互い若かった～（笑）それから、運動は決してやめずに、継続してくれていたM様。おめでたいことに奥様となり、そして今年ママになりました！

すぐすぐ、筋トレを行うのはハードルが高い・・・ということで始めた「ふんわりダイエットヨガ」
本当にふんわ～り💛でしたが、しっかり結果を出しましたぁ。

産後6カ月
ふんわりダイエットヨガ1カ月半

体重－2.2キロ
ウエスト－5㎝
太もも－1㎝

きつい筋トレや、食事制限はしていませんが背中のプニョちゃんもなくなったよ～！前の写真からは骨盤回りが小さくなったのがわかります☺よかったねぇ～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡うれしいね～。これからは、岩盤サルササイズでダンスをするんだって～💛楽しそうだなぁ♪

M様からうれしい体験談を頂戴しましたので、ここに添付します！

パーティをで披露できるように練習ですね(^^♪

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産後ダイエットM様もそうですが・・・リアル健康式ダイエットでは、短期間のダイエットだけで終わるのではなく、2年も3年も継続してずっと運動をしてるお客様が多くいらっしゃいます！
こちらK様は、なんと7年間ず～～～～～～～～～～～～～～～～～っとパーソナルトレーニングを継続してるんです💖

しかも・・・この美脚でもって60歳なのよ～( ;∀;)すばらしい～

運動継続の効果でしょうか・・・
お尻ちゃんもプリッと💛かっこよく上がりました！しかも、ふくらはぎもシュッと引き締まって「筋肉ついてる～」って感じ！
適度な運動を続けて悪いことなんて何もありません。。。

細く長く、楽しんで続けていただければと思います。
それでは、また明日