いつも、リアル健康式ダイエットブログをご覧頂きありがとうございます♫

今日はお休み・・・。まずは、ベランダ菜園のお世話からスタートで〜す💗だいぶ朝・晩寒くなってきましたが・・・大切に育てて来た我が家のトマトちゃん🍅はまだまだ現役で（笑）頑張ってくれてます！

こんなに収穫できましたぁ。。。

よくぞ、こんなに立派に育ってくれましたよ！美味しく頂きます💗という訳で、今週の作り置きでございます。

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今週の作り置き

左上から☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙

★きゅうりと桜えびの酢の物
★鶏ムネ肉の紫蘇入り団子
★酢だこ＆シュリンプのサラダ
★モロヘイヤときゅうりのおひたし
★ツナ＆玉ねぎマヨのしいたけオーブン焼き
★きんぴらごぼう
★きゅうり、人参、トマトのサラダ
★おからの煮物
★焼き鮭
★もやしと油揚げの煮浸し
★かぼちゃチーズサラダ
★ワカメとタコ🐙の酢の物
★もやしとハムのナムル
★小松菜とトマトの中華炒め
★鶏胸肉の甘酢あんかけ
★鮭の南蛮漬け

今回は、3時間ピッタリでした！！こちらの材料にかかったコストは4,400円なり。朝ごはん、お弁当、夜のつまみになるので(♡´∀`♡)1日630円。エコだわぁ❤️こういう計算すると楽しくなる〜（笑）

そして、昨日、一昨日と・・・みんなからアドバイスをもらい、初の料理にもチャレンジしました！
武内さんからの提案⇒鶏胸肉のシソ入りハンバーグ。今回は、フードプロセッサーを出すのが面倒だったので「歯ごたえもいいかな」という事で胸肉を細かく包丁で切り・・・

卵とハーブミックス、シソのみじん切り、パン粉を混ぜてごま油で焼きました！

うん！やっぱり、食べ応えがある〜。店長に教えてもらったかぼちゃのサラダもつくれて満足です。しょっちゅうつくる、ツナ入りしいたけのオーブン焼きには、K様から教えて頂き、玉ねぎをいれてかさ増ししました

いやいや・・・達成感ですわ♫あとは、チューハイでも飲んでゆっくりしよう。。。

では、また〜

ちなみに・・・本日の我が家の冷蔵庫はこんな感じです。。。

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佐々木 由樹

代表取締役 ： 株式会社シャンパレス

2010年エステティックサロンから”運動・美容スパ”へ業務転換！全国でも珍しい「岩盤浴・エステ・女性筋トレジム」を展開する。岩盤浴の中では毎日運動メニュー（月110クラス）が開催されており、独自サービスとその効果からキャンセル待ちも多い。また、「ママになっても通える」サービスとして【無料の託児所】を併設。子連れママの産後ダイエットが大人気！女性のパーソナルセッション数　約6,910回の実経験、またエステティシャンの知識を融合させて、ダイエットだけではなく肌などの美容面、食事のアドバイスまで多方面から女性に寄り添う。

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