こんばんは、リアル健康式ダイエットでパーソナルトレーニングを担当しています

ゆきです٩(♡ε♡ )۶

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝も、モリモリ朝ご飯からスタート！

♦️つぼみ菜のおひたし
♦️焼き鮭
♦️シュリンプのマリネ
♦️なすと、大根の漬物
♦️人参のナムル

皆さんは、きちんと朝ご飯を食べていますか？？

まさか、朝・昼兼用とか・・・

たまにしか食べない・・・とか

やってませんよね！！！！？？？？

朝ご飯を食べることは、本当に大切な事なんですよ❤

↓

①寝ている間に低下した体温を上げて、一日の代謝をアップすることができます。

②脳機能が活性化され、やる気スイッチがオンになります。

③朝ご飯を食べることで腸が刺激され、排便を促します。

その他にも、生活習慣病の予防や集中力アップ、睡眠促進・・・など良い事沢山なんです。

そして、私が思う朝ご飯のススメは・・・

↓

①エネルギ−の元となる糖質を摂取すること（炭水化物）出来ればご飯

②お味噌汁やスープ等の、体温を上げる温かいものを食べる

③熱をつくり出し、筋肉の元となるタンパク質を食べる

この位が基本かと・・・。

私もいつも

熱々のみそ汁にご飯、糠漬けに野菜類、お肉などのタンパク質を食べます。

ぜひ、みなさんも意識して朝ご飯を食べるようにして下さいね❤

食パンとコーヒー・・・

スムージーだけ・・・

では、代謝を上げるどころか・・・

冷えた身体をつくり、脂肪を溜め込みやすくなりますのでお気をつけ下さいませ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして【痩せるヘルシー弁当】

❤️ピーマン肉詰め
❤️大根のサラダ
❤️シュリンプのマリネ
❤️もやしの黒酢あえ
❤️ミニハンバーグ
🍚キーマカレー

でした！！